No se pudieron cargar los datos. Recarga la página en un rato.
Desde el —. La última sesión: —, el —.
Actualizado hace —
Tu mejor racha: —
Último récord: —. Llevas — semanas.
—
Escrito el — a partir de tus sesiones.
Cada cuadro es un día; cada columna, una semana de lunes a domingo. Toca un día para ver qué hiciste.
Te faltan — kg para tu mejor marca.
Estás en tu mejor marca en todos los ejercicios activos.
El que más lleva sin subir: —, — kg desde el —, hace — días. Solo cuentan los ejercicios de los últimos 45 días.
— kg · — · — kg por semana
Sin proyección para este ejercicio: hacen falta al menos dos sesiones en los últimos 60 días y que el peso vaya subiendo.
Línea recta sobre tus sesiones de los últimos 60 días, hasta tu mejor marca o, si ya estás en ella, hasta el siguiente múltiplo de 5 kg. Cerca de tu marca el ritmo suele frenarse: tómalo como fecha optimista.
— de — ejercicios por encima de donde empezaste y — por debajo. Círculo hueco: tu primer peso. Círculo lleno: tu última sesión. Marca vertical: tu mejor peso. Hubo un parón del 24 de agosto al 20 de octubre.
Kilos que mueves por cada kilo que pesas. «Ahora» usa tu último peso registrado: — kg, del —. Cuanto más reciente sea, más fiable es la columna.
| Ejercicio | Al empezar | Ahora | Cambio % |
|---|
Una sesión de pesas es un día con al menos un ejercicio de fuerza. Los días de solo cardio aparecen en el calendario, pero no cuentan como sesión ni para la racha.
Un récord es cada vez que superas tu mejor peso anterior en un ejercicio; el primer registro no cuenta. En Chin Assist el número es el contrapeso, así que mejorar es bajarlo.
Los pesos son los de la máquina o la barra tal como los dijiste al entrenar. Los que quedaron sin confirmar llevan una nota en la fuente de datos.